Tips på hur man kan hantera julstress.

Det är ganska facinerande hur så mycket ska hända på en månad och hur mycket måsten som är förknippade med jul. Många anser att man måste julstäda, pynta, laga mat, baka, handla julklappar och skicka julkort. Sedan ska det vara tid att mysa och umgås också. Släkten bokar in middagar och det planeras hur man mest effektivt ska hinna med så mycket det bara går.

Jag har bestämt mig för att göra så lite som möjligt och en fördel med den mörka månaden är ju att dammet inte syns... Det jag gör ska jag göra för att jag vill och tycker att det är roligt, inte för att det ska vara så och för att man måste.

En kompis och jag har kommit överrens om att inte berätta för varandra hur duktiga vi har varit eller hur mycket vi har gjort. Vi ska istället berätta för varandra när vi valt att inte göra saker som vi förväntar oss att vi ska göra. T ex jag har inte städat, fast det behövs och nu sitter jag och läser en bok mitt i röran.

Så mitt tips i all julstress är att släcka ner hemma, tända lite ljus så du slipper se dammet och gör det du mår bra av och behöver just nu.

Är det sedan så att du inte känner dig sugen på julfirande så är det okej att låta bli. Det viktigaste är att må bra och göra det som känns rätt för dig.

Ljusglimtar i novembermörkret

Under den mörkaste tiden på året får man suga åt sig allt ljus som finns oavsett om det är sol, ljus eller energigivande berättelser och möten.

Förra veckan var det Psykiatriveckan med temat Se livets möjligheter, så otroligt passande namn med tanke på de livserfarenheter som vi deltagare fick ta del av. Det var många tunga berättelser från själverfarna som alla hade en ljus knorr på slutet. Jag upplevde det otroligt inspirerande att få ta del av den ljusa sidan av att må dåligt psykiskt, den sidan som heter återhämtning.

Igår var jag på den ultimata hälsoträffen, som en uttryckte sig; -Det här är väl friskvård om nått! Socialpsykiatrins årliga fest för alla som nytjar deras stöd av något slag. Vi var ca 120 stycken som samlades på Droskan för att avnjuta en trevlig kväll tillsammans. Maten och stämningen var god. En helt hysteriskt rolig underhållande överraskning där jag skrattade så att käkaran ömmade efteråt. Vi hade allsång och uppträdande av både solister och band. Kvällen avslutades sedan med dans av alla de slag, disco, bugg, ringdans och breakdance. Av alla leenden jag såg var det nog många med mig som hade kul och glömde för en stund hur svart och trist årets mörkaste månad kan vara.

Tack alla för en trevlig kväll!

En dröm!

I måndags gick en dröm i uppfyllelse, jag fick prova dreja. Efter en inbjudan till Kärnhuset tog jag mig äntligen iväg för att smyga ner i källaren och skaparverkstan där. Tillsammans med ett inspirerande gäng och en lärare med en ängels tålamod och lugn fick jag uppleva känslan som jag bara fantiserat om. Det krävdes mer styrka och fokus än jag räknat med och i och med detta blev jag glad över att det blev något av lerklumpen över huvudtaget. Det blev en asymetrisk pennhållare, precis vad jag hade tänkt...;)

Det här kan jag varmt rekomendera alla att prova. Så underbart att bara få knåda på och låta andra tankar på måsten eller bekymmer få kliva åt sidan. Det finns liksom inte plats för bekymmer när hjärnan och kroppen helt måste fokusera på att ha kvar leran på drejskivan.

Jag längtar redan till nästa gång!

Härligt ruskväder!

Jag blev helt överrumplad imorse när det regnade, det har ju varit sådant strålande väder så länge. Men sen blev jag glad, bilen fungerade och jag slapp cykla. Bilen har faktiskt varit den enda som inte har rullat på bra, på sista tiden. I och med det har jag den här vecka fått leva upp till tänkbara förväntningar som en hälsocoach har på sig, att vara hurtig. Vilken bonus egentligen, jag har nog hunnit med många mil.

Regnet i sig är ju också positivt för då kan svampen växa, som jag planerar att hitta i helgen. Trattisar är så fantastiskt goda och roliga att plocka. Stöter man på en så står det oftast ett tiotal till precis i närheten. Jag trodde att det var försent och att säsången var över, men vid lunch fick jag reda på att det bara är att ge sig ut på spaning, framåtböjd och smygande.

I och med att det regnar så känns det också helt legitimt att ta det lite lugnt, passa på att mysa, tända lite ljus och bara vara. Det känns som hela vecka varvar ner lite nu på fredag så att vi med lätthet kan ta det extra soft i helgen.

Mys och må gott i rusket!

/Elin

En bra vecka!

Veckan har varit speckad. Igår var första kvällen som jag var hemma den här veckan och endå har jag minskat känslan av stress som har smygit sig på en tid. Jag har fått bockat av saker som jag har haft på min "att-göra-lista". Vi i projektet har också träffats fysiskt denna vecka och hunnit diskuterat massor och med mig hem kändes det som jag har lösningar på det mesta. Det är endel att hålla ordning på just nu, men det är fortfarande ingen tvekan om att jag har hittat mitt drömjobb!

Jag har precis avnjutit en underbar lunch på AROS i sällskap med ett härligt gäng. Det känns så gott när man är en i gemenskapen. Vi delar med oss av tankar och planer för helgen. Jag har fått tagit del av gnaget som finns på insidan, oron och rädslan samtidigt som jag också idag har fått skrattat ihop med samma person. Alldeles nyss fick jag en spontan mattelektion, som var så logisk, att jag känner att jag har blivit rikare med den kunskapen.

Ingen dag är den andra lik och det är bäst att kliva upp och ta reda på vad varje dag har att ge. Inte alltid är det glatt, men oftast är det något man lär sig eller får, som man har nytta av någon gång framöver.

Ett citat jag har med i aktivitetskatalogen och som jag fastnade för handlar just om att ta vara på dagen:

Dagen idag, är en märklig dag! DEN ÄR DIN!

Må väl alla underbara!

Hälsningar Elin

Hälsomässa

Jag blir så upprymd av hösten och alla färger. I bilen på väg till Lycksele och hälsomässan förra veckan, kom jag på mig själv att le, när jag såg ut genom bilfönstret. Solen sken igenom trädkronorna och det kändes som om världen sprakade med energi.

Mässan var riktigt bra och många stannade till hos oss. Förhoppningsvis fördes informationsmaterial vidare till även andra som inte var med. Vi hade kul och det känns extra roligt att vi tre tillsammans kunde göra detta, då vi annars oftast bara har möten och diskussioner via datorn eller på telefon.

Ha det så bra och passa på att njuta av höstens palett.
Hälsningar Elin

Hälsocirklarna har startat.

Igår var första träffen för den 6-e Hälsocirkeln och i och med det så är alla cirklar i rörelse. De planeras nu att hålla på till mitten av januari och missade man starten på cirkeln kopplad till sitt boende, går det utmärkt att hoppa på när man vill. Det är också helt okej att bara smyga in och titta på lite om man så önskar.

I måndagskväll hade jag förmånen att delta på IFS-s möte på Kärnhuset. Vi hade jättemysigt och det fanns många frågor om projektet. Något som jag fick reda på är att det finns funderingar över cirklarna och att det kan verka rörigt då de inte är specificerade.

Vår tanke i projektet är att under 20 tillfällen duka upp ett smörgåsbord av aktiviteter som deltagarna själva har önskat fram. När sedan cirkeln är slut hoppas vi att man har hittat någon grej som man känner att man skulle vilja fortsätta med, på egen hand eller tillsammans med någon annan. Möjligheten finns att starta upp en egen cirkel och vara mer specifik då man vet vad man vill göra. Sedan tror inte jag att man nödvändigtvis måste hinna med att prova 20 olika saker, utan man kanske är nöjd att jobba med en eller två saker. Det är som sagt deltagarna i cirklarna som bestämmer och cirkelledaren är en deltagare med dirigentpinne. Något som också poängterades var att komma ihåg att ta till vara resurser, kunskap och talanger som finns bland deltagarna.

Hösten känns spännande!

Ha det gott allihopa och på återseende!
/Elin

På böljande blå!

Sjösättning av allt planerande flyter på riktigt bra!
I veckan har tre hälsocirklar startat med mycket positiv utgång. Många deltagare som visat intresse och som kommit till cirklarna. Det har fikats, planerats, promenerats och diskuterats. Det finns långa listor över önskemål från deltagarna vad de vill göra.

Avspänning, massage, baka, rökavvänjning, laga mat, vattengympa och mycket mycket mer. På ett ställe hade man under första gången fått ihop 22 olika alternativ/aktiviteter. Cirkelledarna är laddade och vi andra i projektet likaså.

Jag som har legat sömnlös några nätter, i grubblerier, över hur allt ska gå som vi i sex månader har planerat. -Vad tokigt! som min dotter skulle säga. Jag hade ju kunnat få min skönhetssömn istället, det är ingen läcka på skrovet.

Trevlig helg allihopa!

Hej! Vad roligt att se dig idag! Vilken fin väska du har! Välkommen! Är det en ny stjärna här? Hej, hallå slå dig ner, ta en kopp kaffe. Tack för maten, den var jättegod! Ska du inte följa med, det blir kul! Jag tycker om dig! Vad fin du är i håret!Det var länge sen. Har du det bra?

Det är sånna här meningar, ord och känslor som rymmer atmosfären på mitt jobb. Kom som du är och det är mer än tillräckligt! Förstå så rikt liv att ha någonstans att gå och att där fylla en plats. Jag förstår att jag just nu är inne i en smekmånadsfas, ny på jobbet, men jag tänker njuta så länge det varar och ha som mål att ge den evigt liv.

Organisatoriskt börjar det ordna sig. Nu har tre av sex boenden fått startdatum för hälsocirklarna. Äntligen känner jag! Nu har jag i så många månader planerat, dokumenterat, diskuterat och flängt runt på möten så nu kryper det i kroppen. Personer tar kontakt med en önskan till stöttning antingen för sin egen del, som anhörig eller personal. Behovet känns stort och jag tror det är därför det känns frustrerande att inte kunna öppna dörren helt än. Men snart så är det dags!

Soliga hälsningar
Elin

Och sommaren bara fortsätter

Det är faktiskt så att bara för att semestern är slut så är inte sommaren över, tack och lov! Tänk om sommaren bara fanns för dem med semester... Jag firade faktiskt med en god middag min sista semesterdag och skålade för att semestern var slut. Tänk att få gå tillbaka till ett jobb som känns kul och meningsfullt.

Eller gå tillbaka är kanske fel uttryck, då jag precis innan semestern flyttade från mitt kontor på Socialpsykiatrin upp till AROS på Carlshem. Här har jag blivit tilldelad ett eget rum intill köket, vilket lyx! Även om jag kommer flänga runt en del och inte sitta på mitt rum hela dagarna, så är jag ju lite mer där det händer och har möjlighet att ta del av vardagen på ett annat sätt.

Nu inom kort så är tanken att de första hälsocirklar ska starta, det är bara det sista som ska planeras. Datum, tid osv. vad cirklarna ska innehålla är ju deltagarna som ska bestämma. Det känns jättespännande att vara igång igen!

På återseende och fortsatt trevlig sommar!

Solig hälsningar Elin

Jag blir så glad!

Jag skisar mot den strålande solen och hoppar upp på cykeln full av förväntan. Äntligen har jag bokat in ett studiebesök på Kärnhuset, den gula, tilltuffsade, men pampiga villan vid E4-an. Det är här magi sker varje dag i möten mellan stöttande och fallande männniskor.

På gården träffar jag bl a Dorty som mottar mig och sedan alla hon ser med ett leende. En helt ny värld öppnas och än en gång blir jag hänförd över hur mycket värme, empati, tro och vilja som finns för människor i behov. Jag får en gedigen rundvandring av både hus och personer. Jag blir inbjudan utan krav och får ta emot livsöden av flera vardagshjältar som delar med sig.

Tiden flyger iväg och jag lämnar Kärnhuset med vetskapen om att här kommer jag att trivas och tillbringa mycket tid. Tack för idag!

Då är det på gång!

Så där, nu ska jag ta tag i den här bloggen och uppdaterar den lite. För dig som inte känner till projektet Hälsocoachen Västerbotten, tänker jag berätta lite kort om hur vi har tänkt.

Schizofreniförbundet västerbotten har ansökt om pengar hos Allmänna Arvsfonden och fått det beviljat. Tre hälsocoacher har anställds för att uppnå målet att minska ohälsa hos personer med psykisk funktionsnedsättning. Detta ska ske genom tre grenar: studiecirklar i hälsa, personlig coachning och teamadagar i hälsa.
Hälsocoacherna finns i Umeå, Lycksele och Skellefteå. Västerbottens läns landsting, Umeå kommun, Skellefteå kommun, Lycksele kommun, Dorotea kommun, Åsele kommun och Malå kommun betalar och är med i projektet. Vi hoppas att fler hakar på framöver och har inte stängt några dörrar för någon. Projektet kommer att sträcka sig fram till september 2011.

Det har varit en inkörningsperiod med mycket nytt att sätta sig in i. Många nya ansikten och en hel del möten. I min iver att sätta igång har jag hela tiden fått bromsa mig själv för att inte göra något förhastat, utan ha lite is i magen och smälta allt. Allt ska ju bli så bra som möjligt och jag tror det är viktigt att bara få vara ibland och samla ihop tankar och idéer innan man spottar ut dom.

Men nu ni, nu börjar det röra på sig och första delmålet börjar torna upp sig. Jag har legat på golvet och skissat på en tidsaxel, för att få en överblick. Hur ska jag hinna med att erbjuda så många brukare som möjligt en studiecirkel i hälsa. Jag har två år på mig, men nu har jag en färgglad tidsaxel. Tänkbara cirkelledare har börjat lämna ansökningar och jag bokade in första husmötet igår. Äntligen ska jag få träffa brukarna!

Välkommen

Spännande, då har hälsocoachen fått en blogg. Välkommna!