I ett strålande vinterlandskap skaffar jag inspiration till kommande hälsokurser och personliga coachingar. Jag har på allvar börjat komma in i arbetet som hälsocoach och Elin har av naturliga skäl trappat ned arbetstempot, då hon väntar tillökning i familjen.

Jag vill passa på att informera om vattengympan som har pågått hela hösten. Ännu finns det möjlighet fram till jul att delta för er som har gått en hälsokurs (tidigare hälsocirkel). Passa på att anmäla er till mig för en härlig aktivitet på Hemgården i 32 gradigt vatten.

Vi har avslutat vår höstturnering för några veckor sedan under psykeveckan där vi tillsammans med våra kollegor i Skellefteå och Lycksele varvade föreläsningar, må bra fika och stående inbalansering. Det var superroligt att fara runt i västerbotten för att informera om vårt arbete samt inspirera och sprida kunskap inom hälsa. Vårt tema under denna vecka handlade om ”livet i balans” och vi tackar er som var med för era kloka synpunkter och tips. För er som missade vår turné kommer en ny chans i februari.
Ha det bra i vinterkylan / Eva-Carina

Så var vi två

Jag har fått tillökning på kontoret, men först i januari kommer tillökningen på hemmaplan. Eva-Carina Karlsson heter min vikarie och hon har varit med nu i tre veckor. Min kalender håller som sakteligen på att tömmas och hennes att fyllas. Jag går på föräldraledighet i december och Eva-Carina fortsätter med att hålla i hälsokurser och jobba med personlig coaching.

Eva-Carina jobbar med sin presentation och framöver kommer ni att få ta del av den, ännu är det jag, Elin som svarar i telefon om ni vill kontakta oss och givetvis arbetar vi båda för att driva projektet framåt.

Nu håller vintern på att göra anspråk hos oss och vi ser fram emot att använda spadar, kälkar, sparkar och skidor framöver. Det kan även vara dags att ta fram halkskydden då isiga vägar inte är att leka med. Vågar man inte ut och gå kan man ju alltid krypa på alla fyra och rulla bollar till en snögubbe, det blir bra träning det med.

Ha det gott och på återseende!

Nydalaloppet

Igår var det premiär för en framtida tradition, Nydalaloppet. 38 deltagare promenerade, umgicks, åt mat blev tilldelade diplom och njöt av sommarvädret. Ett lopp som det finns planer att ha både höst och vår i fortsättningen, ordnat av Socialpsykiatrin och Aros med ett samarbete med Hälsocoach Västerbotten. En helt fantastisk dag som även bjöd på spontansång av sommarsånger. Jag tror att vi som var där gärna kommer igen och förhoppningsvis får vi med oss några till nästa gång. Målet var inte att vinna ett pris, utan att umgås, ha trevligt och röra på sig och det är väl i sig ett bra pris. Jag saknade kameran då det var uppvärmning. Tänk att stå framför ett gäng i gräset, med strålande sol, Nydalasjön i bakgrunden, Tina Turner i högtalarna och mötas av 30 leenden som strålar rörelsglädje. Jag önskar verkligen att alla skulle kunna få uppleva det, vilket drömjobb jag har!

Vilken härlig avslutning sista dagen innan semestern. Jag har precis ätit lunch med ett gäng i trädgården vid Nydalastugan på Olle fiskares gränd. Jag hoppas att många får njuta av lugnet och naturen här ute i sommar.

Sköt om er allaihopa och på återseende i augusti. Goda nyheter är att jordgubbspriset äntligen har sjunkit så nu är det bara att mumsa på.

Må väl i solen!

/Elin

Hälsa2020

Nu finns en ny hälsoportal med webbadress: www.hälsa2020.se.
På denna webbplats finns stegutmaning, recept, tester, aktivitetskalender, bloggar och chattar. Portalens syfte är att ge inspiration och kunskap till en bättre hälsa och tanken är att vi medborgare ska dela med oss av våra hälsotips och recept m.m.

Hälsoportalen har utvecklats av Västerbottens läns landsting, i samverkan med Skellefteå kommun samt Västerbottens idrottsförbund med flera. Detta är ett steg på vägen för att förverkliga visionen om att år 2020 har Västerbotten världens bästa hälsa och världens friskaste befolkning.

Grill-avslutning

Två hälsokurser har avslutats den här veckan och det känns lite vedmodigt, vi har haft så trevligt varje vecka. En kurs avslutades med grillning längs älven i Baggböle med underbart väder. Den andra avslutades även den med grillning och tipspromenad. När jag går igenom det material som varje hälsokurs tillsammans har skapat blir jag imponerad över vad vi hunnit med på 12 gånger, bra jobbat alla deltagare. Ni är väl värda era diplom! Jag hoppas att vårt arbete tillsammans har gett mersmak och att ni känner er motiverade till att fortsätta umgås och hitta på roliga aktiviteter. På återseende, förhoppningsvis redan på fredag på Olle fiskares.

Ha en underbar helg!
/Elin

Picknick till alla!

Nu när sommaren är här vill jag uppmana alla att gå ut och njuta av den så mycket som möjligt. En picknick behöver inte vara så kompicerad, mat smakar ju alltid bättre när man är ute. Titta vad du har hemma och låt fantasin flöda. Koka lite mackaroner, låt svalna och blanda med smått och gott. Kanske har du några skivor skinka eller korv hemma, en gurksnutt, oliver, majsburk och vips har du en pastasallad. En bit bröd, några skalade morötter och någon frukt. Fixa lite kaffe i en termos och packa ner allt i en väska/korg/kasse. Ta med dig en god bok eller en tidning och ge dig ut för att njuta av att umgås med dig själv eller med någon annan picknicksugen.

Fredag den 11 juni har jag bjudit in alla deltagare som gått hälsokurs till en gemensam picknick/knytis till stugan på Olle fiskaresväg. Det ska bli jättekul att träffa alla igen. Jag tänker att vi kan äta lite, gå tipspromenad och för den som vill så finns det ju möjlighet att bada för nu är bryggan ilagd.

Trevlig helg och hoppas det blir picknickväder!
/Elin

Blåsippan ute i backarna står...

Våren för mig är alla vårblommor och i veckan har jag sett mina första tussilago, vilket gör mig alldeles varm och nostaligs innombords. Tänk alla krakar till vårblommor man släpat hem som barn för att sätta dom i äggkoppar. Under påsken var jag nere i söder och träffade på några försynta blåsippor så nu återstår bara upptäckten av vitsippor så är min vår komplett.

Projektet rullar på fint och jag har bara positiva möten att berätta om. I den individuella coachningen så träffar jag personer som har sådant driv och motivation till livsstilsförändring. Man har förslag till vad man ska ha för användning av mig. Det handlar om att få träningsprogram, sällskap på gymmet eller i bassängen. Man vill veta om hur man ska lägga upp mat på tallriken och vad som är viktigt att tänka på. De fylls i matdagbok och enkäter för att kartlägga dagsläget när det gäller hälsa. Många gånger är det så att man redan gör mycket bra saker, utan att man tänker på det och det är ju extra viktigt att visa på sånt som redan görs och inte snöa in sig på saker som man inte gör.

Hälsokurserna har kommit halvvägs och vi har hunnit med en hel del. Vi har provat på massage, yoga, avspänning, akvarellmålning, stavgång, diskussioner om hur man ska få till matlagning och receptbyten. Vi har bakat matmuffins och gjort sushi. Framöver planeras matlagning med vegetarisk grund, meditation och pilates.

Det händer en hel del och det känns bra. Blir det för mycket är det bara för mig att titta lite extra noga längs vägsluttningarna och spana efter de små tussilago-solarna och vips så försvinner stressen. Alla har vi nog olika knep, vilket är ditt?

En bra dag på jobbet!

Dagen börjar lida mot sitt slut och den har varit riktigt givande. Jag har under dagen jobbat med att sammanställa de utvärderingar som jag har fått från deltagare på de hälsocirklar som nu har avslutats. Det jag kan se är att de flesta upplever cirkelomgången som något positivt som tillfört något. Man har umgåtts mer, haft mer att göra, provat ny roliga saker, förbättrat sin kondition. Det finns också de som känner att de mår bättre psykiskt. Många pratar om att de skulle vilja ha en fortsättning och jobba vidare med hälsa, vilket har varit ett av våra mål med att starta hälsocirklarna.

Jag har även haft möjlighet att ta en promenad ute i skogen bland snötunga träd idag och fått komma in med blossande kinder. Då var det inte bara den friska luften som fick mig att piggna till utan även sällskapet. Vem som coachade vem idag kan jag inte säga mer än att vi nog fick skratta lika mycket båda två. Skratt är absolut hälsofrämjande och det sägs ju att det förlänger livet, om inte så har man ju i allfall roligare under tiden.

Nytt år, nya möjligheter och utmaníngar.

En utmaning idag var bara att ta sig till jobbet utan att förfrysa ansiktet. Jag hade tänkt cykla men när jag räknade ihop den sammanlagda sträckan på 2,5 mil som skulle klaras av idag insåg jag att för min hälsas skull var det bättre att ta bussen. Jag har även en timmes promenad inbokad på schemat, men vi får se hur min promenadkompis ställer sig till detta, det är ju ändå 24 grader minus.

Det känns skönt att vara tillbaka på jobbet och få sätta in den nya almnackan med relativt obokade sidor än så länge. Den känns vit, fräsch, otömmad och spännande. Alla tomma luckor som finns har jag chans att fylla med nya möjligheter och utmaningar.

God fortsättning på det nya året!