December

Nu närmar vi oss dopparedagen och för många kan det innebära lite mer göromål än vanligt. Alldeles oavsett högtider eller inte hoppas jag att alla ni har möjlighet att "bara vara" en stund och njuta av tillvaron.

Tack för ett fint samarbete önskar jag er alla som jag haft förmånen att träffa under min tid i projektet och samtidigt välkomnar jag Elin som tar över med nya krafter efter sin föräldraledighet.

GOD JUL och GOTT NYTT ÅR från Eva-Carina

Snöklädda träd

Vad härligt det var att vakna och titta ut genom fönstret och se SNÖ, gissa om jag blev glad? Äntligen kan skidor, spark, pulkor och skridskor få dammas av. Dessutom blir det mycket ljusare ute vilket känns bra, fast för ett par veckor sedan möttes jag av en underbart färggrann himmel som jag var tvungen att fota (se bilden ovan). Nu kanske det inte syns lika tydligt på bilden här som i verkligheten, men en liten aning av fenomenet hoppas jag kunna förmedla med motivet. Det kändes som om naturen också var less på mörkret och tände sin motsvarighet till adventsljus för att lysa upp tillvaron.

Hoppas ni också tycker om snön och allt man kan göra ute under vintern, annars är det också härligt att pyssla inne med adventsljusen i fönstret och kanske några tända ljus. Snart har vi också Lucia att se fram emot och sedan är julen bra nära.
Sköt om er / Eva-Carina

Kommer vi att kunna plocka svamp, skörda bär och se blommorna knoppas ända fram till jul? På vägen hit till kontoret sa de på radion att någon hade en Lupin som blommade om och då tänkte jag att jag faktiskt har en Klematis som har blommat ända in i mitten på oktober, den på bilden. Det är lite förunderligt att vi har så milt ännu. Min hjärna är inställd på varmare klädsel och lite snöslask innan den riktiga vintern sätter in, hur är det för er andra?

Nästa vecka ser jag fram emot en hel del intressanta föreläsningar som går av stapeln under psykeveckan. Passa på du med att fördjupa dig i något av programmen som erbjuds under veckan. För att veta mer om vad som händer här i Umeå vecka 45 kan du gå in på http://www.socialpsykiatri.se/images/stories/file/pdf/program_psykeveckan_umea_2011.pdf

Själv kommer jag att försöka hinna med några av föreläsningarna, hoppas vi ses då.
Eva-Carina

Hej!
Nu känns det som om allt flyter på som vanligt igen. Höstens hälsokurser har startat och i de personliga coachingarna följer vi den planerade hälsoplanen. Nu under hösten är vi också inne på vårt tredje och sista år i projektet vilket innebär att vi även arbetar med att ta vara på alla de erfarenheter, tankar idéer och tips ni alla bidragit med från projektets början. Det är otroligt inspirerande att arbeta med så kreativa och härliga deltagare som så frikostigt delar med sig av sina livserfarenheter. Jag har lärt mig jättemycket under det år jag arbetat i projektet.

Vi hälsocoacher har också varit på en tvådagars kurs i rökavvänjning och jag som själv slutat röka för 20 år sedan visste inte att det fanns så mycket knep och hjälp att ta till om man vill sluta röka. Jag kommer också att åka på konferensen ”Värdig vardag” som handlar om riktlinjerna för psykosociala insatser vid schizofreni.

Ta hand om er i höst och på återseende / Eva-Carina

Bärtider

Hej igen!
Nu när augusti börjar lida mot sitt slut har vi hälsocoacher och projektledning hunnit stråla samman för att se över planeringen inför denna termin. Här i Umeå kommer en ny hälsokurs att starta och de påbörjade personliga coachingarna kommer att dra igång. Vi har haft en del nya tankar på andra kursupplägg och personliga coachingar, men innan de kör igång avser vi först att sammanställa vårt arbete hittills. Ser återigen fram emot en spännande höst med härliga deltagare och medarbetare i projektet.

Medan vi fortfarande har varmt och soligt hoppas jag ni passar på att ta vara på vad naturen har att erbjuda i form av bär, svamp och allehanda intryck av färger och former. Själv har jag lite äpplen, krusbär och vinbär att ta hand om innan det blir för kallt.
Trevlig höststart på er alla!

Sommarhälsningar

Nu när sommarvärmen är som bäst passar jag på att tacka alla er alla för denna termin. Snart tar jag semester och jag hoppas att både ni och jag kommer att få många varma dagar att se fram emot. Till nästa termin hoppas jag att vi ses igen.
Sköt om er så ses vi till hösten igen!

Hejsan
Maj månad har passerat med stormsteg och en hel del hälsofrämjande aktiviteter har genomförts denna månad. Vi har haft vår hälsoutmaning under vecka 19. Under denna vecka var det Vittervägen som var mest aktiv med att prova bland annat att äta frukosten tillsammans, ha pausgympa, gå på promenad och ha tre minuters andrum för att nämna något av vad de gjort. Dit kommer också första priset att gå, ett stort GRATTIS till er. Andra priset erhöll Lugnet som även de gjorde olika hälsobefrämjande aktiviteter tillsammans, ett stort GRATTIS även till er.
Blodomloppet lockade också många deltagare och även om det kan vara roligt att delta i stora arrangemang kan jag tycka lika mycket om att gå på en egen promenad. Så här ser det ut på en av mina strövtåg där jag är ute och lufsar med hunden.

Hoppas du/ni också kan njuta av naturen nu när det är både varmare och myggfritt.
Ha det gott / Eva-Carina

Nu är det maj och jag har tidigare skrivit om Ett friskare Sverige som går av stapeln vecka 19. Här är lite information om vad som anordnas. Först har vi i Hälsocoach Västerbotten anordnat en utmaning som riktar sig till verksamheter för personer med psykisk funktionsnedsättning. Boenden, träffpunkter och arbetsplatser utmanas att under veckan göra gemensamma aktiviteter med fokus på rörelse och god mathållning. Vi lottar ut fina priser. För mer information se vidare i hälsoutmaningen i länklistan.

Du kan även delta i Aroslunken som är på fredag samma vecka. För att veta mellan vilka klockslag ta kontakt med Aros. Träffas, lunka och ät lite lunch, det låter väl som en trevlig avslutning på veckan.
Mer information om Ett friskare Sverige kan du få om du följer denna länk http://www.ettfriskaresverige.nu/

Nu har vi vår

Hejsan
Hälsokurserna på Ostvägen och Lugnet flyter på bara bra. Mycket olika aktiviteter har vi provat och en del återstår att prova. Akrylmålning och mellanmålsmackor stod på schemat förra veckan och jag måste säga att kreativitet finns det gott om hos deltagarna. Att måla med akryl är lite speciellt, vilket jag fick erfara och även om resultatet inte riktigt föreställde det jag tänkt var det en aktivitet jag gärna gör om. Kreativiteten fick också leda oss när vi skulle äta våra hembakade mackor. Där experimenterade vi med olika smaker av pålägg vilket tilltalade både öga och smaklökar. Det var riktigt spännande att kombinera frukt, keso, kalkon, tomat med grönt och kryddor till. Jag håller också på att planera för ytterligare en hälsokurs i vår och ser fram emot nya härliga aktiviteter att testa.

Kanske du eller någon närstående funderar på vad vi hälsocoacher gör mer än att ha hälsokurser? Fundera inte, utan kontakta mig eller mina kollegor i Skellefteå eller Lycksele och stilla din nyfikenhet, kanske har vi något som passar dig också. Länkarna och kontaktuppgifterna finns på höger sida på bloggen.

Välkommen att höra av dig!
Eva-Carina Karlsson Hälsocoach i Umeå

Vårvinter

Nu när kylan släppt sitt hårdaste grepp om oss har vi i en härlig tid framför oss. Just nu har jag två pågående hälsokurser på gång varav en är på Lugnet som är en öppen verksamhet. Till den kursen kan man anmäla sig om det verkar vara intressant. I alla våra kurser kan man vara med i den utsträckning man orkar och vill.

I hälsokurserna har vi promenerat ute med stavar, vilket var bra med tanke på att det bitvis kan vara halkigt just denna årstid. Stavgången är, förutom bra konditionsträning, också ett bra halkstöd och ger bättre balans. Vi har också spelat boule och lagat vegetarisk mat. Med andra ord hälsokurserna flyter på och det är härligt att ha så engagerade och duktiga deltagare med.

Vi har även fått ett glädjande besked från allmänna arvsfonden om en förlängning av projekt Hälsocoach Västerbotten ytterligare ett halvår. Därmed arbetar vi fram till mars 2012 i projektform. Just nu jobbar vi också för att ta fram en verksamhetsplan för att kunna arbeta vidare efter projekttiden. Det känns riktigt spännande och roligt att vara med i planeringen för framtiden.

Vill du veta mer om vad som händer i projekt Hälsocoach Västerbotten kan du höra av dig till oss.

Ha det bra / Eva-Carina

Solen värmer alltmer

Nu är vi redan en bit in i februari och vårsolen vågar sig fram alltmer. Det känns som om kylan börjar ge med sig och det är skönare att vara ute. För egen del försöker jag ta vara på de stunder av solsken jag kan på mina promenader med hunden.

Under den senaste tiden har jag blivit inbjuden till flera boenden och andra som är intresserade för att presentera både mig och mitt arbete som hälsocoach. Överallt dit jag kommit har jag fått ett härligt positivt bemötande vilket ger mig jättemycket inspiration att arbeta för att projekt Hälsocoach Västerbotten är här för att stanna. Tack till alla er som på olika sätt stöttar mig i mitt arbete med hälsa.

Jag har nu startat första hälsokursen för våren på Ostvägen och fler är på gång att starta. Hur kurserna formas bestämmer deltagarna tillsammans och det gör våra hälsokurser lite speciella, därför kan man säga att kurserna är unika även om vi går efter bestämda teman. Hälsa är så mycket mer än mat och motion och att skapa stunder av hälsa tillsammans gör mitt arbete ännu mer värdefullt.

Jag uppmanar alla att ta vara på små och stora stunder ute nu när våren precis är i antågande, det är just nu man märker den största skillnaden mellan bitande kallt och härlig vinterkyla.

Ta vara på dagen / Eva-Carina

Ja, då har vi ett nytt spännande år framför oss. Än ett tag blir det mörkt tidigt men för varje dag som går blir det lite ljusare och rätt som det är har vi ljust hela dagen igen. Själv passar jag på att ha lite extra mysbelysning inne medan mörkret råder ute.

Nu börjar ledigheterna också ta slut och vardagen gör sig påmind igen,
många av er kanske har gett nyårslöften om att förbättra något för sig själv. Oavsett löfte eller inte, kan du som funderar över din hälsosituation ta kontakt med mig. Kanske kan jag hjälpa dig att hitta inspiration till någon aktivitet som du tycker om eller om du bor i ett boende i kommunen kanske ni vill ha en hälsokurs hos er. Tveka inte att kontakta mig om du undrar över något som rör din hälsa. I mitt arbete som hälsocoach utgår jag ifrån din närhet, så även om jag har mitt kontor på Aros/ Nätkraft, kommer jag till ditt boende eller där vi bestämmer oss för att träffas.

Jag kommer också att fortsätta med att ha vattengympan på Hemgården
åtminstone januari ut med start onsdag den 12 januari 2011 klockan 11.00. Ni som har gått en hälsokurs utan att ha provat det varma vattnet på hemgården, ta chansen nu och hör av dig till mig med din anmälan, vi brukar ha riktigt roligt under passet.

Kontaktuppgifterna till mig finner ni till höger under rubriken ”Kontakt” .
Önskar er alla en riktigt god fortsättning på 2011 och jag ser fram emot att få höra av dig.
Med vänliga hälsningar // Eva-Carina Karlsson Vik. Hälsocoach